如何克服压力和焦虑

男学生在蓝色背景下微笑

减少选择课程时的压力和焦虑

CA88热线-

每年都有成千上万的学生通过申请获得他们想要的课程. 许多人发现这个过程充满压力.

但这并不是必须的——遵循以下建议来战胜压力 CA88.

通过清理申请时克服压力和焦虑

在通过CA88申请CA88时,遵循以下10个技巧来应对压力和焦虑.

1. 记住,你并不孤单

如果你对自己的考试成绩感到失望,这条建议尤其重要. In 2020, 超过70000名学生通过CA88成功申请到CA88 许多人是在错过了最初申请所需的结果后才申请的.

2. 保持积极的态度

通过CA88申请可能包括打很多电话和等待回电话. 每年都有越来越多的人通过CA88申请CA88, 电话可能会占线,如果你听任这种等待会增加你的压力水平.

而不是, 记住,如果超过70,前几年有000名学生通过清理, 这次你很有可能会这么做.

清理期间正男性殴打压力

3. 做好准备

通过“清理”申请时避免压力的最好方法是准备好所有你需要的东西. 即使你期望有好的结果, 你可能会改变你的想法,决定通过清理来改变它.

请阅读CA88的指南 如何准备清理 减少等待A级成绩时的焦虑.

4. 晚上睡个好觉

许多学校和CA88都开得很早,所以你可以亲自去领取你的成绩. 这意味着你可能要早起开始新的一天.

在3点之前,你不能将你的CA88选择添加到UCAS轨道中.当天下午5点. 但是你的工作时间会很忙,而且你可能直到深夜还在做决定.

因此,确保你在A级考试的早晨醒来时感觉休息得很好,并在前一天晚上早点上床睡觉.

5. 保持水分

你可能会想喝能量饮料来度过清仓期. CA88的建议是避免这种情况,坚持喝水.

CA88涉及做出很多决定,比如你想在哪里学习, 你想做什么课程,你想住在哪里. 当你喝水时, 你增加了流向大脑的血液和氧气,提高了你的注意力水平,帮助你做出这些决定.

水还能帮助你更好地平衡情绪, 有助于减轻你对清理的压力和焦虑.

6. 保持冷静

清理工作似乎是一个繁忙的电话过程,在一个繁忙的早上拿到考试成绩后等待电话回复. 所以试着慢下来,不要被繁忙的一天所困.

虽然有一些紧急使您的CA88申请, 你应该记得慢慢来. 深呼吸技巧,比如 这是英国国家医疗服务体系推荐的 真的能帮助你在压力下集中注意力和放松吗.

  • 站立或坐着,双脚平放在地面上,双脚分开与臀部同宽
  • 用鼻子慢慢吸气, 从1数到5(但如果你第一次没能数到5,不要强迫自己)
  • 用嘴轻轻呼气,再从1数到5
  • 让你的呼吸尽可能深入到腹部
  • 像这样呼吸3到5分钟

7. 听音乐

当你在做你的清理电话或查看你的选择, 放点背景音乐.

某些类型的音乐可以帮助减轻压力和焦虑, 改善你的整体情绪,提高你的注意力. 听你最喜欢的音乐也可以帮助你摆脱一天的压力, 即使只是在你的卧室里狂欢五分钟. 

8. 远离社交媒体

当你感到压力或焦虑时,与朋友和支持你的关系网保持联系总是很重要的. 但如果你需要在清理期间与你的朋友交谈,试着通过短信或打电话给他们.

在A级成绩发布日登录社交媒体,看到每个人发布的结果可能会让你对自己的情况感觉更糟. 也有可能你的朋友只会发布他们成功申请CA88的消息, 让你觉得自己是一个被排挤的人,因为你必须通过清理申请.

所以在你通过“清除”程序之前保持离线状态,并记住你不是一个人. 

在清理期间休息

9. 休息一下

你可能会觉得,在你上CA88之前,你都离不开手机. 但是新鲜空气、锻炼、休息和陪伴都是帮助你减轻压力的重要方法.

泡一杯不含咖啡因的茶,读一章书,或者和你的狗狗散散步,舒展一下你的腿. 你还是可以带着手机以防万一你接到回电, 但你仍在为自己腾出时间,这同样重要.

10. 寻求帮助

当你感到压力和焦虑时,向关心你的人寻求额外的支持会很有帮助.

也许在你打电话询问时,一些朋友可以加入你,帮你查找住宿选择. 问问你的父母是否可以为你做午餐,这样你就可以不吃快餐而保持精力充沛.

CA88也取得了 为家长和监护人准备的清理指南 你可以在今天之前把它们寄出去.

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